睡眠不好，会导致什么后果?拥有高质量的睡眠是每个人都想要的。毕竟白天无精打采，昏昏欲睡，身体虚弱更难受。很多朋友都深受失眠困扰，那么睡眠质量差会有什么后果呢?怎样才能睡得香?

睡眠不足的危害:

1降低工作效率——人的注意力、警觉性、专注力和推理能力都会受到影响

2导致抑郁——失眠的人比没有失眠的人患抑郁的可能性高五倍。失眠是抑郁症的先兆之一

3对记忆的损害——大脑传递学习大多发生在人们深度睡眠的时候

4影响判断——睡眠不足会影响我们对事物的理解和评价

5.出现严重的健康问题——睡眠不足的人内脏受损，容易患心脏病、高血压、中风和糖尿病。

睡得好，睡得香:

1.睡觉时过于急躁和醒来是由于肝脏

如果你的症状是睡醒、精神不佳、疲劳、面色苍白、眼睛干涩、舌淡等。，属于肝血不足，失眠，可用酸枣仁汤缓解。

滋养方式:饮食也能预防失眠。比如，当你感到压力大的时候，可以多吃一些酸味的绿色水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝热容易口渴，需要多喝水。玫瑰茶，薰衣草茶，还有一些有安神作用的酸枣仁都很。

2.睡觉容易做梦，醒来也不是因为心

如果经常熬夜加班，身体里的“殷琦”会一点一点的消耗殆尽，变成“阴虚”体质。就算累了，上床也睡不着。不然你脑子里会有很多梦，觉得不能好好休息。时间长了会发现记忆力下降，伴有心悸、面色苍白、头晕等。在这种情况下，就需要“养心养神”。

滋补之道:建议选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米煮粥，早上食用;或者用6块桂圆肉，10克莲子、芡实，加水500毫升泡茶，早晚温饮，可以养心安神。但感冒或口干等上火者，不宜吃桂圆。

3.体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病、劳累过度、或先天体质不足，都容易导致人睡眠不安、睡时惊醒、腰酸腿软、潮热盗汗，多为肾阴不足、心火旺盛所致，故宜滋阴补肾。

滋补方式:食疗可以用山药、枸杞、粳米煮粥安神助眠。