作为抑郁症的一种，很多朋友可能对精神抑郁症一无所知，或者从未听说过。其实很多抑郁症患者都是精神抑郁症患者。在我们用药物治疗精神抑郁症的同时，我们有必要通过自我缓解精神抑郁症的方法来地抑制疾病。那么，精神抑郁症的自我缓解方法是什么呢?我们医院的医生给我们做了详细的介绍。

精神抑郁症的自我缓解方法是什么?

(1)坚持正常活动。有些病人可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这非常有害。越是这样，越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持自己该做的，就不会越来越抑郁。

(2)留有规划空间。每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，以便充分考虑。这样，计划每天都可以顺利完成。这就是人们常说的“一跳就能摘到果实”。

(3)及时确认自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在接下来的成绩和进步，不要说负面的东西。还不如写日记，把好的经历，进步，成绩记录在日记里。每天这样写日记，生活越来越有趣。

(4)不要和亲友谈论负面的事情，不要听病人的负面话语。并不是他们不同情患者，而是听患者通过亲戚朋友谈论消极的事情，会增强他们谈论消极事情的能力。

以上是对“精神抑郁症的自我缓解方法”的详细介绍，希望能通过以上介绍对你有所帮助。在我们服药的同时，如果能通过自我缓解进行的缓解，对疾病的恢复会起到重要的作用。如果您还有任何问题，请随时咨询您的在线医生，他们会给你更专业的答案。