失眠在老年人中很常见。然而，由于某些身体原因，他们可能无法接受与普通人相同的治疗。所以现在，我们有没有更好的方法用食疗来治疗它?下面介绍一些针对老年人失眠的食疗方法。

①土豆。一小块烤土豆不会堵塞你的胃肠道，但是它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸会导致失眠。为了达到这一效果，你只需要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合食用。

(2)燕麦片。燕麦片富含促进睡眠的物质，可以诱导褪黑激素的产生。一小碗加少许糖汁的麦片可以促进睡眠，但是如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

③香蕉。它们果皮中包裹的实际上是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。

(4)菊花茶。菊花茶被归类为睡前饮料，因为它有适度的镇静作用。对于不能放松的神经或身体来说，这是一个的自然对策。

(5)温牛奶。说温牛奶能促进睡眠并不荒谬。牛奶含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，这有助于大脑充分利用色氨酸。它能让人感觉他们正在回到童年。对婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”

关于应该采取什么样的饮食来治疗老年人失眠。上面的文章已经给我们带来了更详细的介绍。对老年人来说，食疗对我们身体的辅助作用往往较少。