对于大部分年轻人来说，习惯性熬夜、报复性熬夜都是家常便饭，丰富多彩的夜生活、写不完的题、做不完的工作都是睡眠的绊脚石。

而近年来开始流行养生模式，枸杞也从保温杯里跳到了威士忌里，轰趴也多了“养生”的主题。因为这些年轻人“熬不起了”!

你为什么不睡觉?这个问题的答案从

“我不困，这才几点”

“我的才刚开始，睡什么觉”

“我很兴奋，我睡不着”

到“身体不行了，熬不住了，我要睡了”

“老了，熬不起了，一夜不睡第二天照样上班/上学的日子一去不复返了。”

而当TA们开始收心，开启健康生活时，又遇到了难题——失眠。生物钟从凌晨三四点入睡，调整到点之前，这是一个痛苦的过程。

失眠的原因

1

焦虑

脑海里在蹦迪，异常兴奋;

不停的回想过去的经历、片段;

明天要做的事情，必须在脑海里设想一遍流程;

对今天发生的不好的事情懊悔、自责。

2

精神压力大

家庭、工作、学习等方面的事情，造成心理压力过大，胡思乱想，总是设想坏的结果。

3

抑郁症、神经衰弱等疾病

后半夜失眠的患者往往存在情感异常，比如抑郁的患者表现为早醒、易醒和再入睡困难。这些患者可以出现情绪低落，并且会出现兴趣的丧失，心情比较压抑，高兴不起来，比较悲伤，比较沮丧，注意也很难集中。

4

生活不规律

部分出差的人经常变换环境，或一些喜欢旅游的人由于时差关系，经常在不同的地方居留，打乱了原有的生活规律。

失眠等于慢性自杀?

1、睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等;

3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育;

4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;

5、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命;

6、睡眠质量差者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低;

7、植物神经功能紊乱，失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

失眠怎么办?

1

可根据已知失眠原因进行调整

白天增加身体锻炼，睡前喝一杯牛奶，不饮浓茶，睡前不看视觉冲击强烈的影视剧，听一些轻柔舒缓的音乐等。

2

接受正规治疗

告知医生自身情况，通过检查找出失眠的原因，进行药物治疗或心理治疗等。如果是由抑郁、焦虑、精神分裂等精神心理疾病引发的失眠，要及时治疗，切勿拖延。